Correr é uma das melhores maneiras de
eliminar o estresse do dia a dia. E o remédio, ativado dentro de você, chama-se endorfina.
Você tem um dia cansativo, cheio de
cobranças e metas a serem batidas. Chega o fim do dia o que você menos quer é
sair para o treino, já que o estresse está nas alturas. Essa, infelizmente, é a
rotina de muitos praticantes da corrida. Eliminar tais problemas pode parecer
difícil e (até!) impossível. Mas saiba que se você fizer o caminho inverso, e
sair para correr mesmo no auge do cansaço psicológico, conseguirá deixar essa
tensão longe de você, encontrando alívio para o estresse e mais qualidade de
vida.
Como a corrida faz com que o corpo
produza endorfina, hormônio considerado analgésico, quando você passa a se
exercitar, diariamente, vivencia o estado de bem-estar e sua condição
psicológica passa a ser mais positiva. Mesmo passando por momentos de tensão ou
vivendo em um clima desfavorável, as passadas podem melhorar as condições do
dia a dia, para que você enfrente os problemas. Na teoria parece lindo
conseguir tirar as pedras do sapato com uma das atividades que você tanto
gosta. Mas como colocar isso em prática? Tente seguir os próximos três passos:
1. Foque no presente
A melhor maneira de se livrar do
estresse é se concentrar no momento que você está vivendo, em lugar de ficar
remoendo as emoções negativas do dia anterior ou, até mesmo, pensando nos problemas
do futuro. Assim, sua mente ficará mais leve e aberta, sem ficar martelando as
questões que o atormentam. Aproveite o presente para curtir o seu treino, pois,
desta maneira, os resultados serão mais perceptíveis e você ainda conseguirá
correr melhor.
2.
Enxergue o copo meio cheio
Manter pensamentos bons é uma das dicas principais para
enfrentar os problemas e diminuir o estresse. Se você pensar positivo, e
colocar na cabeça que irá realizar uma boa corrida, aos poucos, os resultados
começam a aparecer. Lembre-se de que as passadas fazem você esquecer os
problemas e o estresse da rotina por alguns instantes, o que gera o aumento da
sua autoestima e da sua autoconfiança, implicando em mais resistência para
encarar os quilômetros e questões que vêm pela frente.
Quer
mais uma dica? Selecione, na sua memória, imagens, músicas, palavras ou
momentos que trazem boas sensações. Assim, durante a corrida, você conseguirá
manter o controle, a motivação e o equilíbrio, esquecendo-se dos fatos ruins
que causam o estresse.
3.
Corra em novos lugares
Escolha
outras ruas, a praia, o campo ou até as trilhas… A ideia é que você se exercite
em outros locais para mostrar a sua mente novas cenas e caminhos. Esse tipo de
alteração na rotina ajuda a espairecer e mostra outros pontos que você, talvez,
não tenha observado: o céu limpo, as árvores ou até as pessoas ao seu redor.
(Fonte:
O2 por minuto- Kátia Malaguti, consultora em psicologia do esporte no Rio de
Janeiro)
